Einzelbegleitungen im Tennis

Warte nicht darauf, dass Tennis deine Persönlichkeit verändert – arbeite an deiner Persönlichkeit, um dein Tennis zu verbessern!

Viele Spieler sind überzeugt, dass ihre sportlichen Leistungen ihre Persönlichkeit prägen und hoffen, durch Erfolge im Sport mehr Zufriedenheit und Glück im Leben zu finden. Dieser Ansatz ist oft ineffizient und selten erfolgreich. Durch gezielte Arbeit an deiner Persönlichkeit kannst du sowohl dein Spiel als auch deine Einstellung zum Sport und zum Leben nachhaltig verbessern.

Lass nicht zu, dass dein Tennis deine Identität definiert – übernimm die Kontrolle und forme dich selbst. Dein Weg zu Höchstleistungen beginnt in dir!

Je nach Prioritäten kann ich mit dir folgende Themen bearbeiten:

• Entdeckung deiner Charakterstruktur: Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Stärken zu erkennen und Potenziale zu identifizieren. Dein Tennis ist ein Spiegelbild deiner Charakterstruktur. Ist das Tennis, das du gerade spielst, das, was du wirklich anstrebst?
• Atmungstechniken: Durch gezielte Atemtechniken kannst du den aufgenommenen Sauerstoff um bis zu 18 % effizienter nutzen. Wir werden an deiner Atmung arbeiten, um Erholung, Präsenz, Entspannung und Lufteffizienz zu verbessern. Eine bewusste Atmung hilft dir, in stressigen Situationen ruhiger und fokussierter zu bleiben und fördert zudem einen besseren Schlaf.
• Energieeffizienz deiner Gedanken: Studien zeigen, dass hohe mentale Belastung die Leistung um bis zu 20 % reduzieren kann. Ich zeige dir neue Wege, mit deinen Gedanken umzugehen, wodurch deine Energieeffizienz und Entspannungsfähigkeit gesteigert werden. Entspannung und Erholung sind entscheidend, wenn du nicht nur Spiele, sondern auch Turniere gewinnen möchtest. Schnelle Erholung macht den Unterschied.
• Umgang mit Angst und Nervosität: Wir arbeiten an effektiven Techniken, die dir helfen, Angst und Nervosität zu bewältigen, um so schnell wie möglich wieder die Kontrolle zu gewinnen und deine Leistung abzurufen.
• Verbesserung der Präsenzfähigkeit: Im Tennis ist der Augenblick entscheidend. Die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu bleiben, ist essenziell für deinen Erfolg. Wir trainieren deine Präsenzfähigkeit, um in entscheidenden Momenten fokussiert zu bleiben.
• Stressworkout: Bestimmt arbeitest du bereits an deiner Erholungsfähigkeit durch ein Workout nach dem Spiel, das vor allem deine körperliche Regeneration unterstützt, beispielsweise durch leichtes Ausdauertraining, Eisbad und Stretching. Beim Stressworkout hingegen liegt der Fokus darauf, den emotionalen Stress, der sowohl auf dem Platz als auch außerhalb entsteht, abzubauen und die damit verbundenen Anspannungen zu lösen. Eine unzureichende Auseinandersetzung mit diesen emotionalen Belastungen kann sich häufig in schlechtem Schlaf, erhörten Muskeltonus, höhere Verletzungsfrequenz, sowie unterschiedliche psychosomatische Störungen äußern. Daher ist es wichtig, die mentale Erholung in deine Trainingsroutine zu integrieren.
• Verletzungen? Mentale Stärke für eine rasche Rückkehr! Im Profisport ist die mentale Komponente entscheidend für die Genesung von Verletzungen. Durch Techniken wie Visualisierung und positive Selbstgespräche erhältst du Unterstützung, um deinen Geist zu fokussieren und die Motivation aufrechtzuerhalten. Außerdem gibt es Möglichkeiten, den Abbau von Fitness während der Genesungsphase zu verlangsamen, sodass du schneller wieder in Topform bist.
• Teamstrategien: Gemeinsam mit deinem Team entwickeln wir Strategien, um dich auf dem Platz optimal zu unterstützen und im FLOW zu bleiben. Dein Team kann sowohl eine Quelle der Motivation als auch ein Stressfaktor sein. Wir werden die Dynamik im Team nutzen, um deine Leistung zu optimieren.
• Integration von mehr pflanzlichen Lebensmitteln: Pflanzliche Lebensmittel bieten Sportlern eine reichhaltige Quelle an Nährstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen, die die Leistungsfähigkeit steigern, die Regeneration fördern und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. In Zusammenarbeit mit einem Ernährungsexperten und meiner 20-jährigen Erfahrung in der veganen Ernährung unterstützen wir dich dabei, eine ausgewogene Ernährung mit mehr pflanzlichen Lebensmitteln zu integrieren, um deine allgemeine Gesundheit sowie deine Erholungs- und Leistungsfähigkeit zu steigern.