Angebote für Seminarhäuser, öffentliche Einrichtungen und Organisationen

Sie möchten interessierten Menschen die Chance geben, wichtige Kompetenzen für die Stressregulation und die Selbstverwirklichung zu erlangen?  Dann lassen Sie uns gemeinsam eine lehrreiche Veranstaltung organisieren!


Im Rahmen meiner Tätigkeit biete ich Seminare, Workshops und Gruppentrainings für Seminarhäuser, öffentliche Einrichtungen, Organisationen oder ähnliche Strukturen an.

Mein Angebot richtet sich

  • an Menschen, die die eigenen Talente Potentiale Träume Visionen erfüllen wollen und Werkzeuge und Fähigkeiten erwerben wollen, um die Hürden auf dem Weg dahin erfolgreich zu bewältigen.
  • an Menschen die Beziehungen im Privaten oder Arbeitskontext als anstrengend und stressbelastet erleben und motiviert sind ihre Menschenkenntnis zu erweitern um mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit in ihren Beziehungen zu erfahren.

Zielgruppen:
u.a. Führungskräfte, Pädagogische Fachkräfte, Eltern, Amateur- und Leistungssportler, Pflege- und Sanitätspersonal, junge Erwachsene auf der Suche nach einem selbstbestimmten Leben, Menschen die sich für eine gerechte und Enkeltaugliche Welt engagieren.

Formate:  
Die Themenbereiche sind in folgenden Formaten buchbar: Vortrag, Impulstag, zwei- bis drei-tägige Einführung, Lehrgang über mehrere Module.

In den Kursen mit Alexander konnte ich endlich den Weg zu mir selbst finden und erkennen, dass alles was ich brauchte schon immer in mir vorhanden war. Vorher nahm ich am Leben teil, jetzt lebe ich - selbstbestimmt, neugierig, kraftvoll und mit Leichtigkeit.
Danke Alexander!

Barbara, 47 Jahre

Die entspannte Zusammenarbeit mit Alexander ist sowohl für mich als Seminarleiterin als auch für unsere Teilnehmenden ein Mehrwert auf vielen Ebenen...

Alexander verfügt über ein fundiertes Wissen, hat viel Seminarerfahrung in den verschiedensten Bereichen, arbeitet sehr strukturiert und behält stets den Überblick.

Martina 49

Stressmuster erkennen, verstehen und transformieren

Hast du auch das Gefühl, dass sich die emotional fordernden Ereignisse in dir und um dich herum immer mehr häufen? Beziehungen die in die Brüche gehen, Konflikte die eskalieren, körperliche Beschwerden, Schlaf- & Angststörungen, Depressionen, finanzielle Not und Engpässe. Das Stresslevel hat sich erhöht und die Kapazität damit gelassen umzugehen schwindet immer mehr. Schon kleine Auslöser erwecken bei dir oder deinen Mitmenschen überwältigende Gefühle der Ohnmacht, Angst, Ärger und aktivieren ungewollte Ausraster oder körperliche Stressreaktionen. Und wäre dem nicht genug führen diese zu noch mehr Stress. Wann hört das endlich auf?

 

Bei diesem Thema gehen wir den Fragen auf den Grund:

  • Warum dich diese Auslöser so sehr stressen
  • Wie Stress und Gesundheit zusammenhängen
  • Welche 5 Stresstypen(Charakterstrukturen) es gibt und wie sie entstehen
  • Was deine Individuellen Stress- und Beziehungsmuster sind
  • Wie du aus diesem Teufelskreis aussteigst - damit du mehr Leichtigkeit, Gesundheit, Kraft und Verbundenheit leben kannst.

Wir kultivieren

  • Gesunde Strukturen, wertschätzende Beziehungen und Strategien zur Stressbewältigung

Wir stärken:

  • Vitalität und Gesundheit
  • psychische und körperliche Resilienz und Widerstandskraft
  • deine Verbindung zu dir und deinem inneren Kompass
  • deine Fähigkeit zu entspannen
  • deine Fähigkeit Spannung zu halten
  • deine Fähigkeit gesunde erfüllende Beziehungen zu generieren und zu halten
  • deine ENT-WICKLUNG

Aufbau:

Die Angebote sind ausgewogen gefüllt mit Theorie und Wissenschaft rund um Stress, dein Nervensystem, Trauma, Resilienz und Heilung sowie mit praktischen Übungen für Psyche, Geist und Körper.

 

Unsere Ansätze kommen:

  • Aus der Gewaltfreien Kommunikation (M. Rosenberg)
  • Aus der Polivagaltherorie (Dr. Stephen W. Porges)
  • Aus dem Neuromentaltraining
  • Aus der Bioenergetik der 5 Lebensweisen – Charaktersrtukturen (A. Lowen)
  • Aus unserer Erfahrung als Paar in unserer Dynamik
  • Aus dem Prinzip des Systemischen Konsens (Erich Visotschnig und Siegfried Schrotta)
  • Aus dem humanistischen Menschenbild

Wertschätzende und effiziente Kommunikation nach Marshall Rosenberg

Sind Sie auch schon einmal in ein Gespräch geraten, in dem Missverständnisse auftraten? Fühlen Sie sich manchmal, als würde man ihnen nicht zuhören? Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Konflikte konstruktiv und empathisch lösen können, sind Sie hier genau richtig! In unserem Seminar werden wir gemeinsam an der Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten arbeiten, einschließlich der Kunst, „Nein“ zu sagen, ohne Konflikte zu erzeugen.



Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein Handlungskonzept, das von Marshall B. Rosenberg entwickelt wurde. Es soll Menschen ermöglichen, so miteinander umzugehen, dass der Kommunikationsfluss zu mehr Vertrauen und Freude am Leben führt. Empathie ist nach Rosenberg eine Grundvoraussetzung gelingender Beziehungen. Außerdem arbeiten wir in diesem Seminar an der Fähigkeit innere Klarheit zu schaffen, was zu mehr Entspannung und Selbstbestimmung führ.

Wir stärken:

  • Ihre Authentizität und Kongruenz
  • Ihre Fähigkeit Konflikte Nachhaltig zu lösen
  • Ihre Kraft und Lebensfreude
  • Ihre Entscheidungsfähigkeit
  • Einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst und anderen

Menschenkenntnis und Körpersprache lesen

Das Seminar "Menschenkenntnis und Körpersprache lesen" bietet eine spannende Gelegenheit, die Fähigkeiten zur Wahrnehmung und Interpretation von nonverbalen Signalen zu vertiefen. Ein wichtiger Bestandteil dieses Seminars sind die Charakterstrukturen der Bioenergetik, die helfen, die emotionalen und psychologischen Hintergründe von Körpersprache besser zu verstehen. Teilnehmer lernen, wie sie Körpersprache, Mimik und Gestik deuten können, um ein besseres Verständnis für die Emotionen und Absichten anderer Menschen zu entwickeln.

In interaktiven Übungen und theoretischen Einheiten werden verschiedene Aspekte der Körpersprache behandelt, darunter die Bedeutung von Haltung, Augenkontakt und Gesichtsausdrücken. Die Bioenergetik bietet dabei wertvolle Einsichten in die Charakterstrukturen, die das Verhalten und die Ausdrucksweise eines Menschen prägen. Ziel des Seminars ist es, die eigene Menschenkenntnis zu verbessern und die Kommunikationsfähigkeiten zu stärken, was sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld von großem Nutzen sein kann.

Körper- und Atemtraining

In der heutigen schnelllebigen Arbeitswelt sind Stress und Überforderung häufige Begleiter. Einfache Übungen mit dem Atem können helfen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig für mehr Entspannung zu sorgen. Darüber hinaus fördern diese Techniken auch Ihre Präsenzfähigkeit, sodass Sie im Moment bleiben und z.B. bei Wettbewerben oder wichtigen Tätigkeiten funktioneller auf Ihre Umgebung reagieren können. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie durch gezielte Atemübungen Ihre Konzentration verbessern, Stress abbauen und Ihre allgemeine Lebensqualität und Gesundheit erhöhen können.

Inhalte des Workshops:


1. Einführung in die Atmung:

  • Grundlagen der Atemphysiologie
  • Die Rolle der Atmung für Körper und Geist

 

2. Stressbewältigung durch Atmung:

  • Erkennen von Stresssymptomen
  • Wie Atmung als Werkzeug zur Stressreduktion eingesetzt werden kann


3. Atemtechniken für den Arbeitsalltag:

  • Praktische Übungen zur Verbesserung der Atemtechnik
  • Atemmeditationen für zwischendurch
  • Übungen zur Förderung der inneren Ruhe und Gelassenheit

Workshop-Format:

Der Workshop umfasst sowohl theoretische Inputs als auch praktische Übungen. Durch interaktive Elemente und Gruppenarbeiten wird ein aktives Lernen gefördert. Teilnehmer/innen werden ermutigt, ihre eigenen Erfahrungen einzubringen und die Techniken direkt auszuprobieren.

Ziele:

Am Ende des Workshops werden die Teilnehmer/innen:

  • Ein besseres Verständnis für die Bedeutung der Atmung im Lebensalltag haben.
  • Praktische Atemtechniken erlernt haben, die sofort angewendet werden können.
  • Strategien zur Stressbewältigung und Leistungssteigerung entwickeln können.

Unser Retreat für Hotels und Erholungszentren

Natur Heilt – Retreat für Entspannung und Selbstbestimmung


Willkommen zum Nervensystem Reset Retreat. Lass den Alltagsstress hinter dir, komme zur Ruhe und tanke neue Kraft in der Natur.


Lerne gezielte Atemtechniken kennen, die nicht nur deine Entspannungsfähigkeit steigern, sondern auch deine Stressresilienz fördern. Entspannungsfähigkeit ist der Weg zur Selbstbestimmung. Unterstützt durch geführte Meditation (Yoga Nidra) und belebende Wanderungen in der klaren Herbstlandschaft erfährst du ein Reset von Körper, Geist und Seele. Alexander und Simone begleiten dich durch diese transformative Auszeit. Anhaltend erfrischt, mit neuen Kapazitäten und einem handlichen Werkzeugkoffer für den Alltag gehst du aus dem Retreat zurück nach Hause.

Systemisches Konsensieren

"Keine Armee der Welt kann sich der Macht einer Idee widersetzen, deren Zeit gekommen ist."

Victor Hugo, französischer Schriftsteller

Das Systemische Konsensieren (SK) ist eine Methode der Entscheidungsfindung. Doch SK ist viel mehr als das: Es ist ein System, mit dem Lösungen gestaltet werden können. Und es ist eine Haltung, mit der wir (wieder) erlernen können, wie gelebter Gemeinsinn Realität wird.

Was sind die Auswirkungen des SK-Prinzips bei richtiger Anwendung?

 

  • SK löst Blockaden und hält eine Gruppe in Fluss
  • Konsensieren stärkt durch das Bemühen um Einigung das WIR-Gefühl von Gruppen, ohne das individuelle Ich-Gefühl zu verletzen.
  • Vielfalt und Konfliktpotential werden in Umsetzungsenergie gewandelt.
  • Tragfähige und nachhaltige Entscheidungen werden gefördert.
  • Negative Folgen von konfliktbehafteten Entscheidungen (Kosten, Wut, Streit, innere Kündigung,…) werden reduziert.
  • Die Lösungen gewährleisten die höchste Akzeptanz der Beteiligten/Betroffenen und daher höchstmögliche Motivation bei der Umsetzung.
  • Zeit wird effektiv und erfüllend genutzt.
  • Die Einbindung der Beteiligten führt zu einer deutlichen Steigerung der Zufriedenheit.
  • Die EntscheidungsträgerInnen entwickeln ein vertieftes Verantwortungsbewusstsein, welches das gesamte System berücksichtigt. Ihre eigenen Interessen bleiben dabei gewahrt.

Rund ums Tennis – Mein Workshop für Turnierspieler

Dieser Workshop bietet dir einen umfassenden Einblick in die verschiedenen Aspekte des Tennisspiels. Talent allein reicht nicht aus, um erfolgreich zu sein. In diesem Seminar hast du die Möglichkeit, die Zusammenhänge zwischen Stress, Erholung, Atmung, Ernährung, Verletzungen und Persönlichkeit zu erkennen und praktisch daran zu arbeiten.

Je nach Länge des Workshops sind hier die möglichen Themen, die wir behandeln können:

  • Entdeckung deiner Charakterstruktur: Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Stärken zu erkennen und Potenziale zu identifizieren. Dein Tennis ist ein Spiegelbild deiner Charakterstruktur. Ist das Tennis, das du gerade spielst, das, was du wirklich anstrebst?
  • Atmungstechniken: Lerne, wie du durch gezielte Atemtechniken den Sauerstoff um bis zu 18 % effizienter nutzen kannst. Wir arbeiten an deiner Atmung, um Erholung, Präsenz und Entspannung zu fördern.
  • Energieeffizienz deiner Gedanken: Entdecke neue Wege, mit mentaler Belastung umzugehen, um deine Energieeffizienz und Entspannungsfähigkeit zu steigern. Schnelle Erholung ist entscheidend für den Erfolg im Wettkampf.
  • Umgang mit Angst und Nervosität: Wir vermitteln dir effektive Techniken, um Angst und Nervosität zu bewältigen, damit du schnell wieder die Kontrolle gewinnst und deine Leistung abrufen kannst.
  • Verbesserung der Präsenzfähigkeit: Trainiere deine Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu bleiben, um in entscheidenden Momenten fokussiert zu bleiben.
  • Stressworkout: Lerne, emotionalen Stress abzubauen und Anspannungen zu lösen. Wir integrieren mentale Erholung in deine Trainingsroutine, um die Auswirkungen emotionaler Belastungen zu minimieren.
  • Verletzungen? Mentale Stärke für eine rasche Rückkehr! Entdecke Techniken wie Visualisierung und positive Selbstgespräche, um deine Genesung zu unterstützen und den Fitnessabbau während der Verletzungsphase zu verlangsamen.
  • Teamstrategien: Entwickle gemeinsam mit deinem Team Strategien, um dich optimal zu unterstützen und im FLOW zu bleiben. Wir nutzen die Teamdynamik, um deine Leistung zu optimieren.
  • Integration von mehr pflanzlichen Lebensmitteln: Erhalte Unterstützung bei der Integration einer ausgewogenen Ernährung mit mehr pflanzlichen Lebensmitteln, um deine Leistungsfähigkeit und Regeneration zu steigern.


Dieses Seminar bietet dir die Werkzeuge und Techniken, die du benötigst, um nicht nur ein besserer Tennisspieler, sondern auch ein stärkerer Mensch zu werden.

Das Trainingszentrum - Die Dolomiten

Möchten Sie ein Seminar, Retreat in den Dolomiten organisieren oder vielleicht sogar ein Sport- oder Tenniscamp? Dann lassen Sie uns zusammenarbeiten...

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